ヨガ　２０２５年１１月

身体の内臓をしっかりと支える筋肉を鍛え、身体の姿勢を正しく維持させる細かな筋肉を養います。
持ち物：ヨガマット（貸出の場合は要予約）、飲み物、タオル、動きやすい服装

１１月６日（木）リラックスフロー
▶初心者におすすめのレッスンです。呼吸を意識しながら取り組みます。リラックスを促すポーズが多いのが特徴です。

１１月９日（日）お休み

１１月１３日（木）ゆがみを整えるヨガ
▶身体のゆがみは日頃の習慣や自分の「癖」などが積み重なって起きています。肩こりや腰痛などに悩まされている方におすすめです。

１１月２０日（木）筋力アップヨガ
▶身体の内臓をしっかりと支える筋肉を鍛え、体の姿勢を正しく維持させる細やかな筋肉を養います。

１１月２３日（日）アシュタンガヨガ　ハーフプライマリー
▶呼吸と動きを連動させて決まったポーズを順番に行うヨガの流派です。運動量が多いため爽快感を得られます。

１１月２７日（木）体幹を鍛えるヨガ
▶キレイな姿勢を保つのには体幹が必要です。ぽっこりお腹の解消、腰痛改善、肩こり予防など様々な効果が期待できます。